Haug Verlag 2007, ISBN 978-3-8304-2234-1

Rad fahren für Ein- und Umsteiger:
einfach ideal
Rad fahren macht Spaß und ist gesund. Man ist an keine
Trainingszeiten gebunden und kann sofort beginnen: Ein-
fach aufsteigen und losfahren! Und in der Regel reicht
auch erst einmal das, was man im Keller stehen hat.

Viel Fahr-Spaß mit der richtigen
Einstellung
Gerade für Ein- oder Umsteiger kann der erste Aus-
flug auch Frust bedeuten: Knie tun weh, das Gesäß
schmerzt, die Schultern sind verspannt. Und überhaupt
hat man sich das Ganze so anstrengend nicht vorge-
stellt!
Genau hier setzt dieser motivierende Coach an. Er zeigt
Ihnen, welcher Radtyp Sie sind und hilft Ihnen, Ihr
Fitness-Level zu ermitteln. So eingestellt kommen Sie
mit Rad, Technik, Sitzposition und Funktionskleidung
gut zurecht.
Und wenn dann doch mal was schief geht, finden Sie hier ers-
te Hilfe für typische Beschwerden. Trainingspläne und
jede Menge Tipps für Touren helfen bei Eingewöhnung,
gezielter Leistungssteigerung, und Rad fahren macht Spaß.

 Urania Verlag 2006, ISBN 3-332-01771-3

Finden Sie ausreichend Zeit, um sich sportlich zu betätigen? Falls nicht,
dann ist das ab sofort überhaupt kein Problem mehr. Absolvieren Sie
einfach jeden Tag ein paar kleine Trainingseinheiten während der Haus-
arbeit: Mit Besen, Staubsauger, Bügeleisen & Co. können Sie ganz gezielt
Ihre Problemzonen trainieren und Ihre Fitness steigern – und das ganz
ohne Zeitdruck und Kosten, dafür aber mit umso mehr Spaß!

• Feg dich fit: So wird aus lästigem Putzen ein perfektes
  Trainingsprogramm
• Die besten Übungen in Haushalt und Küche für alle
  Muskelgruppen
• Special: Fitness-Übungen beim Einkaufen

Compact Verlag 2005, ISBN 3-8174-5922-x

Tai Chi,Yoga & Co.-
Trendsportarten aus Fernost

Körper und Geist im Einklang – Asiatische Sportarten kombinieren in idealer Weise Fitness
mit Entspannung und sorgen so für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Sie fördern nicht
nur Körperbeherrschung und Koordination, sondern verhelfen auch zu innerer Ruhe und
Ausgeglichenheit. Darüber hinaus werden Kraft und Ausdauer trainiert und das Selbstbewusstsein
dadurch gestärkt.

• Welche Sportart für welchen Typ?
• Das richtige Training: Techniken, Ausrüstung, Wirkung
• Effektive Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene

• Informationen über Trainingsauswirkung und die
  perfekte Ausrüstung
• Ob Schwimmbad oder Meer, flaches oder tiefes
  Wasser – die besten Trainingsmethoden für
  das persönliche Fitnessprogramm
• Leicht nachvollziehbare Übungen für Anfänger
  und Fortgeschrittene, die durch zahlreiche
  Illustrationen veranschaulicht werden